1、转移注意力当自己被恐惧心理所困扰时可以通过其他方式来转移自己的注意力并且控制思想，做自己想做的事情，听音乐旅行或者打篮球，全身心投入这些活动中，会让原有的恐惧心理得到缓解。

2、巧用心理暗示心理暗示具有巨大的力量，正向的心理暗示可以让人提高自信心并且变得勇敢，在发现自己有恐惧的心理时不妨给自己一个积极向上的心理暗示。告诉自己会成功，一切都能顺利，也要暗示自己是最棒的，一定能完成。