新西兰总人口已达4749500人，其中新西兰北岛人口最多，约有356万人，占全国人口的75%，并且主要集中在首都惠灵顿 、第一大城市奥克兰等几个大都市区周围；新西兰南岛人口约110万人，约占全国人口的23%。

在新西兰人口中，74%是英国移民后裔，而土著居民毛利人仅占9%。新西兰国土面积为约27万平方公里（世界国家和地区第75名）。专属经济区120万平方公里，水域面积占2.1%，国土长1600公里，东西最宽处宽450公里，海岸线长6900公里。