很多留学生同学在出国前及出国后都会遇到很多问题比如出国前会有这些问题：出国留学到底要学什么课程内容？如何才能快速适应海外学习？不清楚国内外学习方法差异在哪？如何从面试中脱颖而出，面试考官会提问那些问题？在国内没有学过写作，国外论文应该如何去写？出国后又会有以下问题：雅思托福达标了，但是纯英文授课听起来仍然很吃力？疑难问题没人辅导？作业难题，完成不了作业？英文写作有难度，不知如何下笔？临近考试，不知如何复习？挂科后，补考没把握？以上这些问题，都是留学生同学们非常常见的问题，压力真的是和在国内没法比的。有人说，出国好像重新投了一次胎。一个人面对新的学校，新的文化，新的环境，甚至，连食物都是新的。如果没能迅速适应，在极端孤独的情况下，恐怕会有恶劣的结果发生。据耶鲁大学发布的研究表明，45%的中国留学生称曾出现过抑郁症状，29%的人称有焦虑症状。足见不能真正适应的可怕。那我们如何调节，减压呢？可以尝试一下以下的方法哦！Small walk找一处风景好的地方，例如公园，花园等，去散散步，或者只是简单的围着走几圈，任何可以改变你视线的地方。如果你在考试季面对比较大的压力，待在同一个地方，面对同样的内容只会让你更加心烦意乱。所以，如果你感觉有压力，不如出去走走，短途的那种，不需要占用太多时间。Visualizing图形化，这个方法有点像是白日做梦的那种。当你面对的压力太大时，不如停下来看，想象你在一个沙滩上，或者一个美好的小岛上，或者和爱豆约会！这个重点就是，想一些正面的东西，能够提高你情绪的那种。如果你能和Ryan Reynolds来一场约会，喝一杯咖啡，你的心情还会低落吗？Listen to music听音乐。可以是任何类型的，快节奏的，慢节奏的，放松的，听着音乐，可以让你的心跳随着音乐跳动，也可以跟着慢音乐放松自己，两者都适合减压。Jam to your favourite beats如果听音乐还不够缓解，那就，不如跳舞！放一首自己喜欢的音乐，随着音乐跳起来，在家，一个人的那种，伴随着果汁。没有什么可耻，把压力都释放出来，不如跳舞！Have a snack(healthy snack)吃！！面对压力，美食也是一种非常不错的减压方法。有压力时，我喜欢把很多东西都混到一起吃，例如生菜，苹果，洋葱，豆子等等，并加奇怪的配料。当然，去吃一顿自己喜欢吃的大餐也是减压方式，记得节制，不要暴饮暴食。Play with animals如果你有宠物，有压力时它们在身边就很幸运啦！和动物一起是一种非常常用的减压方式，澳洲的很多大学在考试季也会为学生提供动物减压的方式。所以，如果你有太大压力，不如抱一抱喵星人汪星人，或者把压力说给它们听，这样能够帮你很多。Warm shower热水澡。在寒冷的季节了，热水澡是最棒的减压方式，或者即使是在热的天气中。Exercise(ones that you enjoy)锻炼，意味着脑内啡endorphin，而这种也是保持人快乐的重要物质之一。当然，如果你并不喜欢锻炼，跳舞也是有同样效果的。放松自己，按照自己的节奏，自己喜欢的方式。所以，留学就像是一场修行，而修行的路总是孤独的，但是别让孤独抑郁压垮你的生活，坚持下去，你就会成为一个更加强大的自己！