四种香味有助于快速入眠。

一、薰衣草香味薰衣草（香味）具有镇静效果，医疗机构、看护设施也在应用。在用于改善睡眠的精油中，薰衣草精油是最有名的一种。盖着染上薰衣草香味的被子睡觉比起盖着普通被子睡觉，快速眼动睡眠及深层睡眠的情形明显增多。让经常服用安眠药的患者闻薰衣草香味，睡眠状况好转，夜里不再辗转反侧，白天不容易犯困，头脑变得清爽起来。 二、柏木脑香味柏木脑（香味）改善睡眠效果可匹敌安眠药。从就寝前两小时起到就寝后两小时内让受试者闻柏木脑的香味。结果显示受试者的入睡时间缩短，总睡眠时间增长，并且夜里醒来的次数也有所减少。特别是受试者从躺下后到入睡的时间，先闻柏木脑香味再睡，比不闻柏木脑香味就睡要缩短45%。 三、咖啡香味咖啡（香味）仅闻其香即可放松身心。咖啡给人的印象就是喝了提神，驱除睡意。不过只要在睡前闻其香味也可帮助入睡。在闻咖啡的香味后，观察此刻的脑波，发现作为人体放松状态指标的阿尔法脑波频频出现，心情能沉静下来。危地马拉咖啡及蓝山咖啡的香味闻了后能令阿尔法脑波增加。另两种咖啡———曼特宁咖啡和夏威夷可那咖啡的香味闻了后，会令阿尔法脑波减少。这两种咖啡喝了会增强人体的紧张感，因此最好在早上喝。 四、洋葱香味洋葱所含二烯丙基二硫化物有催眠之效，民间疗法用它助眠自有道理。日本某个电视节目曾做过一项实验，让午睡老是睡不着的幼儿园幼童闻洋葱的气味，事后调查受试幼童是否因此能睡着。果然不出预料，在没有洋葱气味的房间里午睡的幼童，还是辗转反侧难以入眠；而在事先放了切开后洋葱的房间里睡觉的幼童，则自然而然地呼呼入睡。但气味过强的话，效果就会适得其反。