很多韩流明星都拥有令人艳羡的身材，肌肉匀称，线条完美，小编求之不得的腹肌、马甲线也不在话下。

除了整容发达和娱乐业竞争激烈的因素之外，韩国人也确实普遍拥有强烈的健身意识。最近，韩国stylem网站总结出了几种锻炼方式，让人们在日常生活中用很容易进行的运动就可以塑造完美身形。下面我们就一起来看看吧!惹火身材必修秘诀之深蹲韩国女团After School成员UEE娜娜等身材超棒的艺人分别告诉大家保持好身材的秘诀就是深蹲。深蹲可以锻炼下肢的各组肌肉增加肌肉量，可以帮你塑造完美腿型。深蹲运动法：

1、两脚分开与肩同宽两手向胸前伸展;2、腰挺直像坐在椅子上一样臀部向后膝盖弯曲;3、上体保持不动，维持此姿势使膝盖伸直;4、重复以上动作宽深蹲：紧致大腿里侧和臀部侧面曲线1、两脚成45度角向外张开，两腿分开超过肩宽站立;2、两手叉腰慢慢屈膝向下坐;3、直到大腿内侧和臀部感受到刺激时伸直膝盖;4、重复以上动作。下肢力量训练必修之弓步弓步不仅能锻炼下肢而且还能增强平衡力。弓步可以锻炼大腿四头肌等肌肉塑造曲线美。最近美女教练倪贞花(音)参加了MBC电视台节目，展示了令人羡慕的好身材。她塑造身材的秘诀就是活用弓步做运动。弓步运动法1、两腿分开与胯部同宽，手插在腰间站立;2、一只脚向前伸，右侧膝盖呈90度下蹲;3、感到后面的膝盖触地时起身;4、后背和腰要挺直，视线水平;5、慢慢起身后换方向重复以上动作。打造纤细胳膊的方法如果担心手臂上的肥肉露出来，可以挑战一下利用哑铃和椅子进行运动。虽然日常生活中我们经常使用胳膊，但是如果不特意进行运动，胳膊上的肥肉也很难减掉。所以每天坚持运动，刺激胳膊才是好的做法。活用哑铃1、一只手握哑铃向前伸展;2、做此动作时需注意胳膊要贴在耳侧垂直伸直;3、弯曲手肘手握哑铃伸向头后;4、注意保持手臂不抖动手恢复原位并重复以上动作活。借助椅子或桌子运动1、腰挺直坐下两手自然放在臀部两侧;2、臂部用力使臀部离开椅子;3、胳膊弯曲呈90度身体向下降;4、注意手肘不要向两侧分开恢复原位置;5、重复以上动作一根皮筋瘦腿法近日，少女时代Tiffany在她主持的一档节目里透露自己的瘦身秘诀，仅靠两根橡皮经便能瘦腿，她到底是如何做到的呢？首先，双脚并拢，用皮筋绑住两脚的大拇哥然后并拢膝盖平躺静躺3分钟就行，对！你没看错，就只是躺着..