葱花炝锅荷包蛋煮面！

早餐是一天中最重要的餐食，丰富而营养的早餐可以保证我们一天工作，学习所需的能量。

一，早上有喝粥习惯的朋友，可以在晚上临睡前，摁下电饭锅熬一锅元气满满的白米粥或是小米粥。早上起来，粥是在保温状态正好食用。配菜可以做西红柿炒蛋，醋溜白菜，葱油淋豆腐等。油条或是榨菜等油炸腌制食品，建议少吃；

二，有条件的朋友可以备一个电炖锅，里头有三个紫砂炖罐，前一天晚上临睡前，可以根据自己的喜好炖两到三个下饭菜，配粥或吃米饭都很事宜；

三，喜欢面包或是馒头的朋友，这就更简单了，一早洗漱前，先做一个水煮蛋，记得是小火闷煮。洗漱完毕，可以榨一杯果汁，这时鸡蛋基本熟了，面包加花生酱，这样搭配，一天的热量足够了；

四，可以煮一碗面条，加一个荷包蛋，青菜，瘦肉或是虾，五颜六色，食欲顿起。

五，最简单是，煮一碗燕麦粥，可以加蛋花，爱吃甜食，可加入葡萄干，枸杞，桂圆，红枣，核桃；煮咸的，可加入猪肝，瘦肉，半粒西红柿丁，芹菜粒，白胡椒。建议：燕麦片煮甜的，黑麦片煮咸的。

牛奶麦片，营养又健康方便。

如果是外面买包子豆浆，全家等都很方便

如果是家里，我在欧洲留学的时候做的西式，牛奶加麦片，黄油考两片面包加火腿，用到对角线一切就是2个三角三明治

中式的话，推荐煮好的粥加鸡蛋，