作为曾经在澳洲上过两年高中的留学生，我来说说这个话题吧~ 虽然每个学校的要求不一样，但是大体上都是分为了训练和比赛两个部分。

首先是训练部分。这里说的训练是泛指在泳池里进行的体能、技巧以及配合练习的总称，一般是由教练安排的课程。每个学校的课程都有一定的差别，但基本上都会包括以下几个部分： 这些课程有的每周上一两次，有的每周上三四次，取决于学校学生的数量和教练的人数。以我所在的学校的课程为例（这里是私校所以没有公共课），一周上三次，一次一个小时，分别讲力量和耐力（身体素质的训练），技能（基本技术）以及战术（如何配合）。每次上课都有不同的内容，有的时候会学习新的动作或者提高技能难度，也会有的时候用来测试你的能力。比如说让你游一定量的距离或者规定时间内完成若干个动作。当然，如果测试的结果你不是很满意的话，那课后就需要花时间去强化了。除了以上，有些学校还会有针对高一级学生的竞赛课程。这个会根据学校里学生水平的高下而设置不同难度的任务，比如说一些学校会把水平相当的学生分成一组，然后让每组去完成不同的任务，完成得最快最好的一组就是冠军。不过这种竞赛不是每个学校都会有。