XT和ST是足疗中的两种技术，它们都是提升血液循环、放松紧张肌肉的重要手法。

其中，XT即为小提琴技术，它是一种既可以放松又可以刺激肌肉的特殊抚摩技术，能够深层渗透皮肤，使肌肉得到放松；而ST则是深层组织技术，它是一种用力抓挠等方法，直接在肌肉上施加压力，以改善组织的技术。总之，XT和ST都是足疗中重要的技巧，可以有效改善肌肉的紧张状态，改善血液循环，缓解肌肉疼痛，促进人体自然内调和平衡。