题主最好是自己做酸奶。

现在酸奶机很便宜，我买的才30几块钱，还赠送两包乳酸菌能用好久。就是一个人吃有一点费牛奶，因为一次要用3-4包牛奶，用一袋乳酸菌。因为本人不喜欢喝纯牛奶，有一点不耐受，所以纯牛奶都拿来做酸奶了，吃不了就放冰箱里，吃的时候用勺子舀到饭碗里兑果酱或者拌水果沙拉。酸奶不像沙拉酱可以拌蔬菜，酸奶只能拌水果沙拉，这一点带有局限性。桃子盛产的时候我喜欢拌桃子果肉，加一点蜂蜜和葡萄干就很好吃。加苹果不好吃，可以加西瓜、草莓、蓝莓等味道比较大的水果，如果是买来的酸奶就不用再调味了，自制酸奶需要加一点蜂蜜或者果酱来调味。你多加几种水果酸奶就会变得很稀，我们这边很多饭店拿这种当水果捞来卖，我觉得还没我自制的好吃。最后推荐你一种吃法，就是酸奶和卡乐比搭配是一种最好的选择。卡乐比就是那个带日文的麦片，现在微信很多好友在做代购，淘宝全球购也可以买到，特别便宜，一大袋49块钱能吃3个月（一天吃一顿）我有时候拿它晚上代餐，有时候早晨当早饭。那个东西其实挺油的，但是我觉得总比我吃主食要强，晚上吃会有饱腹感，不会睡前觉得饿的受不了。但是只吃水果会饿。如果我再想起来什么再来补充。希望能够帮到你。