1、NEAT是指非运动的热能消耗(Non-Exercise Activity Thermogenesis)的缩写。
NEAT指的是人体在进行日常活动中除了睡眠和运动以外的所有能量消耗,包括站立、行走、做家务、上下楼梯、工作等。NEAT是指通过这些非运动性的活动而消耗的能量。
2、NEAT对于身体健康和体重管理非常重要。增加NEAT的活动水平可以提高总体的能量消耗,并对减重和维持健康体重起到积极的作用。与缺乏运动和久坐相比,增加NEAT活动可以帮助燃烧更多的卡路里,并改善代谢。例如,步行而不是乘坐电梯、站立而不是久坐等都是增加NEAT的方式。
3、NEAT的水平在个体之间可能会有很大的差异,因为它受到生活方式、职业、个人习惯和环境等多种因素的影响。因此,提高自己的NEAT水平通常需要调整日常活动习惯,比如增加步行、做家务、多站立等。