越来越多的大学生已经开始注重养生这个e69da5e6ba907a6431333363396336词了。这本来是一件好事，但是真正执行起来，却更多的像是大学生们对自己不规律状态的自嘲。

这类人的普遍表现是，把养生放在嘴边，喝个红枣牛奶感觉身体得到滋补，回宿舍泡脚就感觉已经延年益寿，敷上面膜就以为自己青春永驻。

可事实上是这样吗？

事实上大部分的同学都处在极端不规律的生活中，更不要提养生。他们口中高喊“我欲修仙，无法无天”，12点匆匆与手机屏幕上的ta道声“晚安，早睡哦”，随即戴上耳机，漫游在各大社交平台的喧嚣中。到了两三点发条朋友圈“还有没睡的吗”，得到回复之后心满意足，在美妙的幻想中睡去。

第二天闹钟响起，迅速挂掉再睡一会，再醒时已是上课时间，惊起，三下五除二冲出宿舍。到了教室，在暖气和睡意的双重驱使下沉沉睡去，转眼间一个上午就结束了。随后下午又是同样的循环，日复一日。

当代大学生的“罪状”大都在此了。

也许我们经常会感觉到自己身体的精密，每每在球场做出一个炫酷惊人的动作，每每通过脑力劳动解决难题，都会感叹这具躯体赋予我们的强大能力。这样一部天生自带的，自动生长的可靠机器似乎帮助自己实现一切。但，机器永远可靠，使用它的你呢？

今天小9想严肃地谈一谈这个话题，大学生养生。希望能让你警醒并反思。

不健康的生活习惯举例及其危害

熬夜

每晚拿着手机，抱着小说，亦或是守着作业，一同度过漫漫长夜。孤灯一盏，宿舍的暖气抵御着屋外的寒意，让挑灯夜战的你能够继续维持着夜里的兴奋，你看看时间，已是凌晨一两点。无所谓啦，你这样想，明日一包咖啡，又是一条好汉。

大部分熬夜的理由是，在熬夜时感受到了自己身体强大的执行力，能够高效地完成太多事情。但是，事实上，熬夜才是一场亏本的投资。《黄帝内经》里指出每天23点至凌晨1点，是“心肾相交”的时候，如果休息不好就会导致身体的“阴虚阳亢”。而凌晨1点至3点则是肝血的“值班时间”，此时的休息若是无法保障，肝火也会失常，相应的，人的脾气也会变差。而这些是熬夜时高度兴奋的你完全无法察觉的。

困意可以驱逐，但疲劳却会积累。网上太多猝死的例子已经不用再讲，我们任何人都不希望发生在自己身上或是身边。一具健康的身体是精密完美的机械，那么熬夜就是不断地在磨损其中的机件，微不可察的透支与损伤，总有一天会导致整个机器的崩溃。

人不是昼伏夜出的生物，更多时候，你熬夜的理由不过是白天的放纵与效率低下罢了。所以，若果没有熬夜的必要，就放下手头的事情，洗洗睡吧，整晚安眠，明天才是真真的又一条好汉～～

久坐

经常看见同学们听课，45分钟下课时间到，却纷纷摸出了手机，或是埋下头，进入了课间的娱乐和安眠。虽然说坐着总比站着舒服，但正如中医所讲：“久站伤骨，久坐伤肉，久行伤筋”，不论什么样的姿势，保持过久都会对身体产生危害，而久坐，则是学生党和上班族的最为普遍的习惯。

长时间坐着不动，人体腹腔承受巨大的压力，腹腔和下身的血液循环受到阻碍，人的整个身体气血运行都会受到牵连。这些习惯对身体的无形之中的伤害，日积月累，终成隐疾。

如今，正是冬季，所谓“春生，夏长，大夏化，秋收，冬藏”，就是说冬天正是好好养生的时节，维护好身体的健康，来年春天自己就会有全新的精气神。“动则生阳”，每天都坐在座位上，或是刷题，或是上课，或是读书，大可在感觉疲累之时站起来活动活动，当然若是事情太紧，活动颈部与腰部也是不错的选择。

三餐随意

唉，昨天那么累今天睡过头，早餐，不存在的；唉，早餐拖到接近中午才吃，午餐，不存在的；唉，晚上又有活动和会议，晚餐还是吃泡面吧。

这样的情况可以说是一部分大学生的常态。大家有的时候把工作与学习看得太过重要，甚至忘记了“人是铁，饭是钢”这一句至理名言，汽车要加油，人也要好好吃饭，对健康的身体来说，规律、均衡的三餐是不可或缺的。然而，大多数时候当吃饭与手头的事情相互冲突时，我们仍旧更倾向于放弃补充能源，提高效率的机会，选择透支身体健康。

看完这些，你还觉得自己的问题那么简单嘛？那么，如何才能轻松有效地养身呢？

运动

虽说冬天很冷，适合蛰伏，但是适当的运动却能够激发身体的活力，疏通气血。有的人冬天总是感觉手脚冰冷，但这些人身体本身的阳气并不虚衰，是因为气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚。冬天适当运动，不必大汗淋漓，不必肌肉酸痛，绕着操场几圈的慢跑就能为你打开新世界的大门。

早睡早起

每天能够休息好的人与没精打采的人是两种不同的生物，休息好了，自己也会更有信心迎接新的一天的任务与挑战。

早起的重要性就更不用提了，“一日之计在于晨”这是谁都懂的道理，早起可以给一天开个好头，起到事半功倍的效果；相反，若是一睡睡到十点多，起来以后也会斗志尽失，一个美好的早晨就不知不觉浪费了。

喝热水

喝热水是一个神奇的东西，感冒发烧可以喝热水，过度劳累可以喝热水，水土不服也可以喝热水。喝水是个很好的习惯。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。

养生不需要专业化，更不需要专门的设备，关键在于每个人对自己身体的爱惜程度。当养生的观念真正养成时，所有的行为都会自觉规律化，向着良好的姿态发展。

身体都是自己的，可以选择透支，亦可以选择爱惜，但是你若是细心的保养，才不会在某天惊觉某个零件的损坏，才不会到了它崩溃的那一天才后悔莫及。

所以，当你再次拿起手机准备开始后半夜的修仙时，当你揉揉眼睛，准备继续守住座位完成任务时，当你整天整天地龟缩在室内，不愿下楼吃一顿正餐时，你必须意识到，这是不够养生的行为，这是损害自己健康的行为，应坚决杜绝。

大学生养生，说难不难，但也绝非易事，望你我共同关注身体健康，不再用红枣雪糕和姜汁可乐欺骗自己。

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常言说得好,“人的生命中有两种东西丧失后才能发现它的价值———青春与健康”。的确,青春充满活力,健康带来生机。衣食足而思体健,“老人要长寿,中年要健康,青年要健壮,少儿要健脑,妇女要健美,儿童要健长。”早已成为千家万户的共识。健康是生命力的基础,只要身体健康,即使青春已逝,也会“竹叶青青不肯黄,枝条楚楚耐严霜。”永葆生命活力,健康长寿,这也就是人们对生命健康的新观念。养生是经济日益发展过程中劳动者身心健康的需要。随着社会经济的频繁交往和高速发展,高科技的机械化和现代化大生产高度发展,人民生活水平日益改善和提高,劳动时间的缩短,闲暇时间的增多,以及各方交流的加剧,人们对生活质量、生活乐趣、生存空间有了新的要求与提高,开始追求宁静新奇的生活、健康的身体,同时又想逃避繁杂的社会现象。

大学生，年轻气盛，不会重视养生保健。是夜猫一族，熬夜，玩电脑，大吃大喝，喜欢刺激，主要以不良生活习惯为主。我身边就有这么一个同学，从上大学开始就很懒惰，每天晚上熄灯睡觉还玩手机，到深夜两三点，第二天没课的话就睡到10点多，有课的话就在课堂上趴着睡，吃饭不按时，喜欢吃宵夜，不爱运动，就赖在宿舍。结果到了大二，整个人看起来暗淡无光，精神萎蔫，无精打采，抵抗力也变差了，时不时就有小病。后来经过身边同学的游说及他自己的认真反思，他开始做出改变，在饮食、睡眠和运动等各方面做出调整，进行养生保健，改善了自己的生活状态。以下就借鉴这个事例简单谈谈大学生该怎样进行养生保健。

总的来说，养生保健要从这些方面入手。比如，养成良好作息习惯，饮食有节制，玩电脑有自我控制等。

作为大学生要养生的话，首先是“食有时”。“食有时”是说，要吃时令蔬果，不要吃反季节的蔬果，反季节的不符合自然规律；吃饭要定时定量，亦不可过饥过饱，定时吃饭对我们的胃肠道以及脑垂体很有好处，使得它们能保证每天在该工作的时候准时工作。再来，自己克制一点一般不要喝酒抽烟，年轻时觉得很酷，其实以e69da5e887aae799bee5baa6e79fa5e9819331333363393733后当你有了烟瘾很难戒掉的时候就难受了，早饭要吃，对胃有好处，这对你以后也有好处，当然了，夜宵之类的，就尽量少吃了，饮食呢也不能过于

辛辣，要根据当地的环境，选择最合适的饮食。

然后是“眠有时”，是说中医认为，上半夜是阴气最重的时候（阴中之阴），最适合睡眠，因此22：00之前最好已经睡着了，然后上午是阳气最重的时候（阳中之阳），不适宜睡觉。当然了，大学一般都是要折腾到熄灯才会睡觉，只能尽量做到不要过於熬夜，这对每个人都不好，保持每天11点左右入睡，然后早上6点左右起床，休息好了，一天精神都会好，合理利用时间进行学习和娱乐，当然不是说上网打游戏就是娱乐，可以慢跑，练习游泳，篮球等室内外有氧运动，对身体也有好处。

心理状态也与养生保健有关。如果心理状态不好，那就白吃白锻炼了，这是很重要的。要保持好的心理状态就千万不要生气。心理学会提出了5个避免生气的方法：一是躲避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，但要注意，人家骂你，你再去骂别人不叫释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的；四是升华，就是人家越说你，你越好好干；五是控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我不怕。

终身保持健康状态不是件容易的事,它不仅需要人们对生命、健康有清醒正确地认识,还要学会保养生命,维护健康的方法,而且要付诸实践养成终身锻炼的习惯。而养生保健就是为人的生命健康长寿保驾护航的,大学生在校期间以及毕业以后走上工作岗位,怎样进行自己的养生保健，十分重要。

去用心生活，大学时光一定会给你的人生带来很好的帮助。