最快速调时差：调整手表时间，晒太阳，运动，早餐法等等。

1.时差：什么是时差呢？时差就是因为你出国工作或旅游到了一个和我们国家时间不一样的地方，然后会有一种实践错综复杂的现象，这可能会影响到你的日常生活，比如吃饭睡觉等等，严重的话可能还会产生一些病状。

2. 调整时差的办法有：

①调整手表时间。先按照目的地的时区调整手表的时间，这样会给我们一种心理暗示。

②节食+早餐法（1）抵达目的地后的首个早晨，向前计算 16 个小时，不要进食任何东西(节食)（2）在上一步 16 个小时的后 6 个小时中，量保持处于睡眠状态（3）抵达目的地后，在你平常习惯的起床时间起床，然后吃一顿丰盛的早餐③好好睡觉。在坐飞机的时候，按照目的地的时间来作息，最重要的就是睡觉。不管能不能睡着，最好闭上眼休息一会，尽量让自己睡觉。这样有助于我们调整时差。

④晒太阳多晒太阳不仅促进钙吸收，而且还会有帮助我们调整时差的效果噢！⑤运动运动之后身体会感到劳累，这样就会进入休眠状态，更好的帮助我们入睡，也就可以帮我们调整时差。