如果你被人骗到国外打工，首先要保持冷静，并采取以下措施：

1. 尽快联系当地的中国大使馆或领事馆，向他们寻求帮助和咨询。他们会为你提供必要的援助，并指导你应该采取的步骤。

2. 寻求当地的法律援助或就业机构的帮助，向他们咨询你的权益和合法权益的保护措施。

3. 尽量保留一切相关证据，如工作合同、支付记录、通信记录等。这些证据可以帮助你证明你的情况和维护权益。

4. 向当地的警方报案，提供详细的情况说明和证据，让他们介入调查并采取必要的行动。

5. 如果可能，联系家人或亲信，告知他们你的情况，并寻求他们的支持和帮助

如果是出国劳务没有合同被骗，做好以下几点，可以保障自己的权益：

1找到自己经常工作的地方，用相机或是手机拍下自己工作时候的状态。

2详细记录自己每天的出工时间及工作内容。

3让自己身边的同事，出具和自己一起工作的证明，最好有同事签字。

4找到当时让自己出国务工的人，证明自己是已正规法律程序出国务工的。做好以上的准备，去和务工地点的负责人去谈，看是否能要回损失，如果不能，寻求法律帮助，将其起诉至法院，用法律武器保护自己权益。

我认为，要稳定心神，无要慌乱，尽量保证人身安全，因身在国外两眼一摸黑，只能暂时委曲求全，然后寻找机会与家人或住外使馆或领事馆联系，请求他们援手和帮助。