制作体育运动记录卡可以使用电子表格软件或者纸质表格。

首先，确定需要记录的项目和指标，如运动类型、时间、距离、重量等。然后，在表格中创建相应的列，并为每个项目添加行。填写每次运动的具体数据，并在每次运动后更新记录卡。可以根据需要添加额外的列，如心率、速度等。确保记录卡清晰易读，并定期回顾和分析数据，以追踪自己的运动进展。