老年人骑自行车每一天骑40里好。骑自行车是一项非常好的健身运动，其可以锻练腿部的全身肌肉、人体的灵活性及其双肺的吸气作用。而且骑自行车还有利于缓解压力。可是无论什么运动必须注重一个量，骑行时间假如太长得话就会促使腿部全身肌肉和骨节获得劳损，进而危害身心健康。

老年人骑自行车每一天最多跑30公里最好。

老年人骑自行车要根据自己的身体能力来恒量到底骑多长时间，骑多远。也是因人而异的，所以年龄大了，要记住，第一，不要骑的太快。如果感觉累了，千万别逞强，就要赶快下来休息一会。

别和年轻人赌气，毕竟年龄不饶人了。骑的太快，太猛，对心脏不好。

老年人骑自行车每天也不要骑太久，大概5公里就可以了。