以下是几种训练普通话的方法：

1. 多听标准的普通话，例如中央人民广播电台、中国国际广播电台等。

可以通过收听广播、看电视或者在线学习平台来提高听力和发音。

2. 练习汉语拼音，包括声母、韵母和声调，尤其是一些容易混淆的音。

3. 口语训练，可以通过与讲普通话水平较高的人交流、朗读文章或者模仿标准发音来提高口语表达能力。

4. 学习普通话常用词汇和短语，并在日常生活中加以运用，例如购物、点餐、问路等。

5. 参加语言培训班或者请私人教师进行个性化指导，这样可以得到更专业的指导和反馈。需要注意的是，训练普通话需要长期坚持，并且不断修正自己的发音和语调。通过以上方法的实践和应用，逐步提高普通话水平，达到更好的沟通和交流效果。