南京社保转移到上海的过程主要包括以下几个步骤：准备相关资料：首先，你需要准备好在外地社保机构开具的《基本养老保险参保缴费凭证》（如果需要转移医疗保险，还需携带在外地社保机构开具的《基本医疗保险参保缴费凭证》）以及身份证原件及复印件。

办理转入申请手续：携带上述资料至现单位参保所属区的社会保险经办机构办理转入申请手续。如果你需要请人代办，还需要提供相关的转移凭证、代办人身份证原件、委托人身份证或者市民卡复印件一张、委托书的委托书一份等材料。等待审核：办理完申请手续后，你需要等待上海社保局的审核。办理公积金转移：如果是公积金转移，你需要先在南京住房公积金开户，然后出具一份接收函，接着带着接收函、本人身份证、住房公积金卡、离职证明到上海住房公积金管理中心填写《上海市住房公积金转移通知书》，并提交给上海住房公积金管理中心。提交后三个工作日内完成转移手续。以上就是南京社保转移到上海的主要流程，需要注意的是，具体的操作可能会因地区政策和实际情况有所不同，因此在实际操作过程中，建议你咨询当地的社保部门获取准确的信息和指导。