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出国倒时差最好的方法是什么

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出国倒时差最好的方法是什么,麻烦给回复

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1. 凌晨抵达:适量饮酒,速睡直到8点左右起床;

2.白天抵达:一定不要因为疲劳而睡眠,考虑户外活动,直到当地晚餐时间,热水澡后用餐加适量饮酒,然后根据时间安排睡眠;

4. 早晨按照日出而起,不能懒床

5. 白天一定不要补觉

出国倒时差最好的方法是什么

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