1. 凌晨抵达:适量饮酒,速睡直到8点左右起床;
2.白天抵达:一定不要因为疲劳而睡眠,考虑户外活动,直到当地晚餐时间,热水澡后用餐加适量饮酒,然后根据时间安排睡眠;
4. 早晨按照日出而起,不能懒床
5. 白天一定不要补觉
出国倒时差最好的方法是什么,麻烦给回复
1. 凌晨抵达:适量饮酒,速睡直到8点左右起床;
2.白天抵达:一定不要因为疲劳而睡眠,考虑户外活动,直到当地晚餐时间,热水澡后用餐加适量饮酒,然后根据时间安排睡眠;
4. 早晨按照日出而起,不能懒床
5. 白天一定不要补觉