要上传2.0信息技术研修计划，首先需要将文件整理成PDF格式，并在电脑或移动设备上打开。

然后，登录目标平台，找到上传按钮，点击上传按钮后，选择已整理好的PDF文件，并填写必要的信息，如文件名称、描述等。最后，点击提交按钮即可上传成功。确保文件大小不超过平台规定的限制，并注意上传的文件是否符合平台的格式要求。