五一假期后开学，要快速调整状态，建议采取以下步骤：规律作息：提前几天调整作息时间，恢复上学时的睡眠和饮食规律。

适量运动：假期后的运动量不要太大，从轻缓的运动开始，如慢跑、骑车等。复习预习：利用开学前的时间复习之前学过的知识，并预习即将要学习的新内容。心理调整：保持积极乐观的心态，相信自己能从假期中调整过来，并做好应对学业挑战的准备。