不知题主房间是否整洁，或者至少桌面干净，对于我来说周围环境会是干扰因素之一。
对策:首先每次学习前把桌面清空，只留下需要的资料于桌面一角，学习用的书本、笔、纸以及一杯水于面前。就像你去图书馆带什么资料，那么在家学习时也就把这些资料摆在桌上，其他就别翻了。切记是清空桌面像在图书馆那样。"到了学校的图书馆可以快就专下心来处理学习的问题,但是在家里却很难集中"这种时候试着把窗帘拉开。(我后面解释)有人可能会说是因为沉浸在学习氛围中,大家学习带动自己也学习了。但我发现最根本的是因为有人看着，所以要有学习的模样。我接下来说我是怎么分析出来的，可能有人会觉得可笑。(我很认真说给别人听确实被嘲笑过)我在图书馆或者全班晚自习时效率特别高,不仅写题快背书也很快,比一个人在家周末两天的效率高很多。我一开始也以为是所谓学习氛围的原因,后来有一次学校英语演讲比赛我因为一些事情耽误了备稿,结果比赛前几天才写好给老师修改，到手时已经第二天早上就比赛了。到家有作业,所以只能在回家的校车上背，三面满字的演讲稿在车上(20分钟)居然背完了，而且走路还断断续续默背了一遍，当然我知道知乎上肯定有比我更厉害10分钟背完的，但是我是和我平时比较——背一篇言律诗都要10分钟，第二天早上及时复习才能达到熟练。这件事情后,我惊讶的同时想保持这种状态，于是仔细回想我当时的心理。我当时觉得校车上其他同学或多或少都看着我,所以我要有学习的样子，既然样子都摆出来了那一定一句接一句的读、背,然后就在这样的"督促"下很快背完了。所以后来在家学习时都把窗帘拉开,这样总觉得外面的人或多或少会看着我,所以要有学习的样子，这样督促下我也不敢走神。想象你在周围都有人的空间里时那种心理状态，就很好理解了。时间规划。要肯定的是假期的时间也按照在校时间那样安排，比如在学校8点开始上课45分钟一节课11点下课，下午14点上课18点下课。那么周末也以此为大致时间表。即8点至11点学习，下午或者晚上学习3或4小时。值得注意的是时间表不是一次制成的。第一次只需要制定大框:7点30起床，8点开始学习，50分钟一节课休息10分钟，11点后自由。下午14点学习50分钟一节课休息10分钟至18点后自由。晚上看书2小时。
23点前睡觉。像这样过完一天，晚上睡前用10分钟总结哪里时间该延长或缩短，制定新的时间表，第二天执行，总结。第三天执行，总结...注意一定要制定的松散然后不断改进，而不是第一次就花一个小时制定完美时间表。(比如刷牙洗脸10分钟,早饭20分钟，洗碗10分钟，这样很容易达不到,于是产生挫败感,一天就不容易顺利进行下去)不要花太多时间在反省总结上，每天至多30分钟。注意力:"给自己规定时间内完成 XX "并没有效果，1个小时内没写完试卷难道你会不写了？还是会接着写，该磨蹭还是磨蹭。所以我的方法是20分钟让自己专注一件事情上,走神就在草稿纸上写一道(写正字)。比如我经常写作业会联想到别的事情，写着写着想起知识点的同时，想到这个类型的题目她强调过的,她当时的表情...衣服，她好像之前没穿过这件...恩 ...也没有戒指,这样联想下去不限制住,可能接下来就去翻她微博了。或者想到有些问题在知乎上看到过,于是就去翻,结果可想而知...所以,赶紧把自己拉回来，并且在纸上写一道。一开始20分钟可能两个"正 "字，后来40分钟两个"正"字,有时候还会走神走到忘记写"正"字,总之坚持下去会越来越好的,如果你决心改变自己的话。最后要找一个监督人,我当时找我妈妈监督，明确和她说我想变得更好，"划正字"就是她帮我想的办法，我用一个暑假把自己优化了一些，当然不能说之后就做事雷利风行了，但至少不会再出现写着写着就喝水上厕所躺床上刷微博知乎去了。效率高很多。最后一个建议就是一些你觉得好的行为就让自己坚持30天,在日历上作记录，30天过后就基本成为习惯了。好的行为习惯越来越多，性格也会相应优化一些。
