一、心理建设首先，我们需要进行心理建设。
切忌过度悲观、消极，需要具备一定的心理素质。大学生由于前途充满未知，经常会出现因学习压力、情感纠纷、自我认同等原因产生的忧虑、恐惧等负面情绪。我们不妨利用自我暗示，跟自己说几句这样的话：“我很聪明，能解决任何问题”、“我有勇气解决大部分问题”等，来提高自信心，消除负面情绪。
二、调整睡眠大学生常常存在睡眠不足的情况，人的脾气和情绪也会变得比较糟糕。因此，我们要调整睡眠。每天晚上定时睡觉、不玩手机、有一定速度的运动等，都可以帮我们调整睡眠，使我们的情绪放松。
三、发泄情绪大学生在生活学习中，常常承受各种压力，如果一直憋着，容易导致情绪迅速爆发。所以，及时发泄情绪也是很重要的。发泄可以拿吉他弹唱、跟朋友倾诉或者听听音乐、做户外运动等等。选择一种让自己放松的方式来发泄情绪，可以帮助我们更好的调节情绪，减轻压力，让我们更加轻松自如。
四、寻求帮助当我们的情绪无法自我调节时，我们需要寻求借助他人，比如寻求亲友的帮忙。如果这样还是无法缓解，可以考虑寻求专业心理医生的帮助，他们可以给我们提供有效的情绪管理方式，可倾诉自己的烦恼、焦虑，帮助了解自我，以达到控制情绪的目的。
