第一，当情绪要爆发时，需冷静！，要冷静！情绪表达不仅是一门学问，也是一种艺术，表达时要掌控得恰到好处。

如何控制情绪？转移注意力是控制情绪的基本方法，可以有意识的将注意力从当前对象转至其他对象，从而使情绪得到调节，如当遇到不愉快的事物时，可以听听音乐、与朋友散步或做些自己感兴趣的事情，除此之外，合理宣泄自己的情绪也是一种调节情绪的办法，通过倾诉、高喊、哭泣等方式来宣泄负面的情绪，从而使情绪恢复平静。第二，要学习反省，形成规律性反省比较好。因为不是每次都能控制自己的心情，所以作为大学生要反省自己的行为，检讨为什么感情失控，找出问题所在，对自己的状况提出改善的方法，在每次总结中提高自己，这才可以提升控制自己情绪的能力！改变自己的认知，能让我们在对待事情上更加的理智，当我们遭遇事情变化时有能力去承受，情绪的起伏自然也不会太大。第三，每天留一定的时间来发泄情绪。在大学里，虽然说上课的压力很少，但是每天都有讨厌的事情，所以，每天给自己一定的时间来发泄心情比较好，最好的办法还是运动，在运动中发泄郁闷，生活质量也会提高，坏心情自然会变少。要适时适度表达情绪。了解了自己的真实感受后, 要恰到好处的表达出来。不要当众表达自己的不满或愤怒情绪。 可以选择在适当的场所以不伤人的方式适度表达内心的不满。