杜克大学发布的14条建议原文如下：

1. 不要总是听信他人所说的，要去思考和判断是否对自己有价值。

2. 不要因为别人做错了事情就认为他们是不可救药的。每个人都会犯错，关键是要从错误中学习并改正。

3. 不要害怕失败，失败是成功的一部分，它让你更加了解自己并且变得更加坚强。

4. 不要过于追求完美，完美是不存在的，重要的是要尽力而为，做到最好。

5. 不要抱怨生活不公平，生活中没有绝对的公平，只有努力去争取自己想要的东西。

6. 不要浪费时间，时间是有限的资源，要学会合理利用时间，提高效率。

7. 不要沉迷于过去，过去已经过去了，重要的是要活在当下，并为未来做准备。

8. 不要害怕改变，改变是生活的一部分，它可以带来新的机会和挑战。

9. 不要过于依赖他人，要学会独立思考和解决问题的能力。

10. 不要忽视自己的健康，健康是最重要的财富，要注意保持良好的身体和心理状态。

11. 不要放弃梦想，梦想是生活的驱动力，要坚持追求自己的梦想。

12. 不要过于焦虑和担忧，焦虑只会让问题变得更糟，要学会放松和积极面对困难。

13. 不要忽视他人的存在，要学会尊重和关心他人，与他人建立良好的关系。

14. 不要忘记感恩，感恩是一种美德，要学会感激身边的人和事物。