女子马拉松达到一级需要多年的努力和坚持。首先，要有良好的跑步基础，包括长距离耐力训练、间歇训练、爬坡训练等。

其次，需要制定科学合理的训练计划，包括每周的训练量、强度和频率，以及适当的休息和调整。另外，要注重饮食营养，保持身体健康和精神状态的稳定。

最后，要参加各种比赛，不断提高赛场经验和技能水平，同时结合教练的指导进行针对性训练和调整。女子马拉松达到一级需要全面、系统的训练和管理，坚持不懈才能赢得更好的成绩和健康的身体。

女子马拉松一级运动员成绩为3小时19分00。

马拉松是奥运会最为古老的田径项目，历史非常悠久，首届奥运会上，就有此项目，随着时代的发展，技术的改进创新，竞技成绩也达到巅峰，目前男子马拉松世界记录为肯尼亚选手基普乔格创造的2小时01分09秒，女子为肯尼亚的赛琳娜-科斯盖保持的2小时14分O4秒。

女子马拉松一级成绩为3小时19分，成绩比较高，如果想要达到此成绩，需要进行全面系统的大运动量训练，通过半程训练，提高速度，超长距离提高耐力，日复一日地坚持训练下去，会很快达到3小19分比赛成绩。

目前我们国家没有马拉松项目国家一级运动员的标准。包括囯际田联也没有设立马拉松项目的世界纪录。这是因为马拉松比赛是在马路上进行的，各个地方比赛的场地各不相同，没有统一的比赛标准，而场地对比赛结果影响比较大，也只能是有最好成绩！