【出门旅行喝水注意事项】

1、首先推荐喝开水或者茶叶水，水是生命之源，而热水可以给人体带来热量，改善身体血液循环，现在景区、服务区都有热水供应，喝开水和茶水对外出旅行有很多好处。首先，它可以保持你的肠道健康。我们都知道水里面有很多细菌微生物，而热水通过加热煮沸已经将这些微生物杀死，无形中就保持了肠胃的健康，减少了肠胃病的发生几率。其次，热水可以给人体带来热量，改善身体血液循环，多喝热水可以帮助多排汗，多排尿，这有利于身体将多余的毒素排除出去。第三，减轻便秘。出门在外，蔬菜往往补充不足，容易导致大便干燥，喝热水可以促进肠胃蠕动，减轻便秘症状。第四，可以帮助女性缓解经期疼痛。出门在外，如果适逢经期，女孩子们往往会伴有不同程度的疼痛，热水可以使肌肉放松，缓解子宫痉挛，还能帮助精神上的放松。而根据中医理论，经期期间，女士尤其不能吃生冷的东西如冰水和雪糕。

2、如果条件不允许，也尽量要喝10℃左右的凉开水。夏日旅游，人体的体温通常较高，大量冷饮容易引起消化系统疾病，因为此时肠胃由于血液循环加快，肠胃相对缺血。不要喝5℃以下的饮料，10℃左右的凉开水可以让你达到降温解渴的目的。

3、要喝适量的淡盐水。人在旅途中运动后，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。因此，在旅途中喝一些淡盐水，十分有必要。

1克盐加500毫升水，可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。

4、适量补充糖水也很重要。由于在旅途中，跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量，体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此，参加大运动量和过长时间的运动时，适当喝些糖水，以及时补充体内能量消耗。

5、藿香正气水：藿香正气水是根据宋代《太平惠民合剂局方》中藿香正气散制成，方剂学里将其归类于“祛湿剂”，功用是解表化湿、理气和中，主治外感风寒、内伤湿滞证等。例如，暴雨之后的闷热天气，或者长时间的“桑拿天”，这时环境湿度往往超过60%，人们会觉得恶心、头痛、食欲不振、呕吐、腹泻，用藿香正气比较合适。中暑是因为暑热内侵，临床以高热、大量出汗、疲倦乏力为主要表现，严重的可能会出现虚脱。适用症状：头痛、心烦、厌食、腹痛、腹泻等。忌用人群：有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者慎用；孕妇、小儿、老年体虚者应在医师指导下服用。中暑后别忙着吃藿香正气类药物，因为藿香正气只适合“桑拿天”造成的中暑，不适合高温中暑。

6、山泉水慎重饮用用。如果引起肚子滞胀就是所谓的水土不服最简易的办法就是去菜市场买当地的豆腐，生吃。如果拉肚子就吃氟哌酸（现在也是有处方才能买的），实在不行就吃大蒜吧，治病要紧。【高原】

多喝热水，哈哈！国内一般喝水都没有什么问题。我重点提醒一下去尼泊尔喝水的事情。尼泊尔的自来水是不能直接饮用的，切记，烧开了也不行。如果你喝了当地的自来水，拉肚子能拉到你离不开厕所。尼泊尔的自来水不达标，有些酒店的自来水洗澡还可以。有些酒店的自来水洗澡都不行。

………………重点提醒！！！记得一定去超市买那种瓶装水喝。如果你喝凉水没有问题就直接喝吧。好像喝热水是中国人的特点，很多国家都是直接喝凉水。如果你只喜欢喝热水，很多酒店没有热水壶，建议你自己出国前先买一个便携式热水壶带着。有那种可以伸缩式的烧水壶。记得带个转换插头，万一插头不合适……………印度的水，也是相同建议。有些酒店做饭用的自来水，吃不好，就拉肚子。所以，记得带拉肚子药，记得喝瓶装水。