自驾要带的食物最最常见的就是面包香肠和方便面。其次偶尔会带点调味的东西：比如小咸菜，麻辣脆，卤蛋、我还会带一些袋装干果，酸奶饮料，水果等、如果去的地方很偏僻就要带足水、药品、火

自驾了47天，从北京到西藏再到新疆，谈谈一路的食品。

1.水，矿泉水，牛奶，饮料只是偶尔在路上会买

2.零食，小面包，肉松饼，饼干，沙琪玛，口香糖，话梅，山楂片，山楂糕，瓜子，坚果，含片等。

3.自热米饭，自热面条

4.水果，出发时带了一些，在路上再不断补给，带的主要是苹果，梨这种能放的住的。在路上就可以猕猴桃，葡萄，香蕉，芒果等。水果刀要注意，去新疆的时候给没收了，可以带那种水果削皮器。

首先很高兴回答你的问题，我是一个业余的旅行达人-小康。

小康这两年一直奔波在路上，在自驾游途中也遇到了和您一样的问题，就是在旅途中带些什么吃的比较好？根据小康这么久的旅行经验来说，自驾所带的食物可以这样准备：

1、一般家庭出游2-5天的短途自驾，可以带一些零食之类的，路上饿的时候吃一口，因为短途，所以不会长时间在路上，不用准备过多的主食，还可以带一些水果，出门前洗净，在路上可以用来解乏。

2、像自驾去新疆 西藏等地的长途自驾，行程在5-20天这样的话，建议多准备些可以充饥的主食，比如压缩饼干，方便面，火腿肠，巧克力之类的速食产品。但要考虑到偏远地区开水的问题，无法泡泡面等，小康曾经买过很多款自热产品，给大家推荐几个味道比较好吃而且充饥的主食，像单兵作战干粮（拌面）、海底捞的自热火锅等。当然旅途不能全靠这些来充饥，只是在长时间开车，休息的时候有没有饭店，可以选择吃这些速食产品充饥的。

3、如果是长时间在外面自驾游的话，不防买一套户外灶具，价格在100-500元不等，这样的话，每走到有卖菜的地方，就可以买一些，留着接下来几天在路上做饭吃，这很考验个人的厨艺哦，建议买些大米、土豆、洋葱之类的可以长时间保存，而且烹饪简单。

综上所述，自驾游可以带的食物很多，主要是根据你旅途的时间去选择适合自己的食物，还有这些食物只是路上充饥解乏的哦，小康建议每个地方都有特色美食，旅游的话也可以品尝一下当地美食哦。另外记得如果去高原的话，一定要多带些高热量的小零食在身上哦。

我是小康，一个爱做饭的旅游达人，更多旅游攻略可以关注我，收看我的旅途视频，小康还会定期为粉丝送上定制的小礼物哦

旅途饮料携带要点

炎热的夏天，在暴晒的路面上，温度将高达40~60度，一旦补水不及时，人可能会很快因为失水而发生反应迟钝、神智不清等情况。同时，还要准备一些防暑、提神的药品。

在准备饮料时，需要备齐两种类型的产品。

一类是能够快速补水的饮料，

一类则是能够提供营养和能量的饮料。

人们最常用的补水饮料是纯净水或矿泉水，觉得它们健康而低热量。日常来说这个话没有错。但在大量出汗的时候，人体不仅损失水分，还会损失多种矿物质，如果能从饮料中进行补充，能更好地预防中暑。

所以，车上可以考虑带一些无甜味的茶饮料，以及含有少量糖分的低糖饮料。它们的解渴效果往往比纯水更好。同时，出汗高温天气下也可以准备部分电解质饮料，也就是含有一些钾、钠、钙、镁元素和B族维生素的低糖运动饮料。

充气碳酸饮料呢，虽然因为气体从肠胃带走少量热量而令人暂时感觉爽快，但并不含有人体排汗后需要补充的几种重点电解质，对健康没有什么帮助。对胃病患者来说，还可能引起胃胀和食管胃酸返流，不是驾车外出时的最佳选择。

同时，在长途驾驶时，往往不能及时用餐。驾驶员在未停车时不便吃固体食物，而低血糖时人的注意集中能力下降，情绪也会更为急躁，容易发生路怒。如果车上带有含能量、有一定营养价值的饮料，比固体食物便于司机在驾车时取用，能方便地维持血糖问题，保持体能，预防过度饥饿。

在路上，可以提供能量和营养的饮料有灭菌装牛奶、灭菌装豆浆、杀菌酸奶、核桃乳、杏仁露、乳饮料、咖啡奶之类。它们含有蛋白质、脂肪和糖分，既能解渴又能解饿，比碳酸饮料更有饱腹感，能缓和饥饿时的心慌感觉。其中按单位能量计算，豆浆的饱腹感最强，牛奶次之。平日虽然不建议喝含糖饮料，但应急的时候还是可以用的。

女士不可以因为害怕没地方上卫生间而忍渴不饮。在没有卫生间的野外，可以准备一件边缘充气的大雨衣，或两把大雨伞，在草地里“自制”一个微型卫生间。特别是带着孩子出行的时候，随处停车方便比较危险。很多网店有车载的塑料方便便器，不妨备几个。

固体食品携带要点

路上必须带有充饥的固体食物。其中包括几个类别：

洗干净的水果。它们既能爽口，又能解渴，还能在一定程度上弥补出门吃不上太多蔬菜的损失，供应维生素C和钾元素。水果的水分在体内停留时间比白水长，特别是糖分不浓而且不易压烂的水果，如苹果、梨、脆桃、小番茄、火龙果之类，携带也比较方便。

水果干和坚果仁。它们携带方便，干货多，热量高，配合在一起时，既香甜可口，又能带来良好的饱腹感，能较长时间帮助维持血糖稳定。比如大枣与腰果，葡萄干和核桃，简直是绝配美味的旅途零食。

罐头八宝粥、面包、方便面等传统旅途主食品。干煎饼、芝麻烧饼和其他水分较少、保质期超过24小时的小吃食品也可以携带。近年来，方便面已经有了很多高档品种，其中菜的量增加了，风味也比较多，在旅途中能够换换口味。为了避免摄入过多钠盐和油脂，可以考虑把方便面掰成一半，汤料也放一半，多放水，当汤面用。出门时喝到热汤面，配合其他主食品，感觉还是很好的。

焙烤杂粮粉、奶粉、即食燕麦片、膨化早餐谷物等方便食品。这些食品只需热水调制就可以喝了，营养价值也比较高，比顿顿啃面包吃方便面更有利健康。早餐谷物产品甚至可以直接放在嘴里嚼，喝点牛奶、豆浆来配合就可以了，非常方便。

卤蛋、牛肉干等蛋白质食品。按同样热量来考虑，这些高蛋白食品的饱腹能力非常强，绝非面包、能量棒之类能比。即便在车上，每餐都要有至少一种高蛋白质食物，比如牛奶豆浆、蛋和肉干。

由于绝大多数车上没有冰箱，为保证食品安全，不建议携带火腿、熟肉、三明治、汉堡包之类需要冷藏的食品。

饼干、曲奇之类虽可少量食用，但因营养价值太低，除充饥之外对健康帮助不大。外出旅游是一种很大的消耗，营养素的需求比平日还要高，所以不要以此为借口乱吃低营养价值零食哦。