出国时遇到不习惯的食物，有多种方法可以应对和调整：携带中国特色食品：方便携带的食品如泡面、老干妈辣酱、榨菜、火锅底料、辣条、螺蛳粉、顶大粉丝、泡椒鸭爪、剁辣椒和卤蛋等，这些食品不仅可以快速解决饥饿问题，还能在一定程度上缓解思乡之情。
自己动手做饭：如果条件允许，自己动手做饭是一个很好的选择。这样可以确保饮食的卫生和营养，同时也能吃到地道的中国菜。自己控制饮食的油腻或清淡程度，满足个人的口味需求。寻找中餐馆或中国街：在大城市或留学生聚集的地方，通常可以找到中餐馆或中国街，提供符合中国人饮食习惯的食物。这样可以在一定程度上适应当地的生活。逐渐适应当地饮食：刚开始可能会不习惯当地的饮食，但随着时间的推移，大多数人都会逐渐适应，甚至喜欢上当地的特色食物。同时，注意保证营养摄入，尤其是维生素等。学习新的烹饪技巧：如果计划在外国待一段时间，学习一些当地的烹饪技巧和健康食谱也是不错的选择，这样不仅可以更好地适应当地饮食，还能增加生活乐趣和技能。
