要恢复短跑成绩，首先需要进行系统性的训练计划。增加训练强度和频率，包括短跑训练、爆发力训练和耐力训练。同时，注重正确的跑姿和技术细节，提高起跑速度和加速度。合理安排休息和饮食，确保充足的睡眠和营养摄入。进行全身综合性的训练，包括力量训练和灵活性训练，以提高整体身体素质。最重要的是保持积极的心态和坚持不懈的努力，相信自己能够恢复并超越以往的成绩。

要恢复短跑成绩，可以考虑以下几点：

1. 训练计划：制定合理的训练计划，包括适当的跑步量和强度，以及针对短跑技巧和爆发力的训练。

2. 强化基础跑步能力：进行适度的长跑训练，提高心肺耐力和肌肉耐力，为短跑提供更好的基础。

3. 提高爆发力：进行短跑特定的爆发力训练，如倒蹲跳、跳远、爆发力起跑等，以提高加速能力和爆发力。

4. 技术训练：通过正确的技术指导，学习正确的起跑姿势、动作以及转弯技巧等，以减少能量浪费，提高效率。

5. 合理休息和恢复：确保充足的休息和恢复时间，避免过度训练引起的身体疲劳和伤害。

6. 营养饮食：保证充足的能量和营养摄入，选用适合短跑训练的食物，如高蛋白质、高碳水化合物食物，以支持肌肉恢复和能量供应。

7. 心理调整：保持积极的心态和专注力，培养良好的自信心，以提高短跑表现。请注意，在进行任何训练计划之前，建议咨询专业的教练或运动医学专家，以便制定适合个人情况的训练计划和合理的恢复策略。