如果因为缺考被禁考，首先要了解自己被禁考的期限，以及是否可以申请解除禁考。

以下是一些建议：

1. 了解政策：向考试管理部门（如教育部或四六级考试委员会）咨询有关缺考处理和相关禁考政策的具体细节。了解被禁考的期限以及是否有任何解决措施。

2. 申请解除禁考：如果禁考期有限，可以在禁考期满后申请解除禁考。通常，这需要提交书面申请，说明缺考原因并表达诚意。请注意，申请解除禁考不一定会被批准。

3. 准备重新参加考试：在解除禁考限制后，可以准备重新参加考试。在此期间，努力提高自己的英语水平，增加通过考试的把握。

4. 寻求其他考试机会：在禁考期间，可以寻找其他英语水平测试，如雅思、托福、GRE等，这些考试成绩可能同样被认可。

5. 沟通与解释：如果在求职或升学过程中因为禁考记录受到影响，可以如实说明情况，解释自己缺考的原因并展示自己的英语能力。请注意，解除禁考和通过其他考试并不能完全弥补缺考的记录，但在一定程度上有助于证明自己的英语水平和诚信。建议在参加任何考试前仔细了解相关政策，避免因违规而被处罚。