如果只是在外国工作而没有加入外国国籍，那么在国内可以自己缴纳社保。

自己办理社保的要求有：

1、个人可以以自由职业者的身份上社保(养老+医疗)。

2、参保条件：城镇户口或农转非户口。

3、办理地点：当地社区街道的社保服务点，或区县一级的社保局(劳动保障局)。

4、人如何缴纳社保问题中所需基本资料：户口本、身份证和复印件，2张1寸照片。

5、费标准：以上一年本地社平工资为基础，养老缴费比例是20%，医疗约9%，目前尚有80%和100%两档可以选择。个人缴纳社保流程：养老保险：带上本人的身份证、2张1寸照片，到当地的社保中心的营业窗口办理。 医疗保险：办完了养老保险手续后，带着上述的材料和办好的养老保险手册，到当地的医保中心的营业窗口办理。按照规定正常缴纳费用就可以了。如果是农村户口，那么直接参加新农合保险就好了，这个很简单，每年缴纳一笔钱就可以，而且都不需要自己亲自交，让家人交就可以。