留学的含金量高不高，要看你在留学期间是否用心学习，所学的知识和技能是否符合市场需求，以及你是否能将所学应用到实际工作中。

留学可以帮助提升个人的综合素质和国际视野，使之更具竞争力。然而，仅仅有留学经历是不足以说明一个人在职场中有优势的。而是需要自身的知识技能和工作经验的积累。因此，留学回来的含金量高与否，更多地取决于自身的努力和实力。