经常进行锻炼的女人和不锻炼的女人，从外表体态上看，至少相差十岁。
后者比前者要老十岁左右。年轻时有人不运动不健身，天天颓废着打游戏吃垃圾食品，有的人规律作息，健康饮食，把健身当事业，也许最大的区别都体现在十年之后。当今社会国家以倡导全民健身，人们的审美观也在悄然地发生变化，林妹妹病态的美，已经不被人们欣赏，如今，人们更欣赏的是，身材健美充满活力、激情、彰显个人独特气的美。
1 经常喜欢运动的人不仅身材保持得很好，气质比较突出，气色好，脸色红润，眼睛有神，而且脸上常带笑容，开朗乐观。同时，身上还有很多肌肉，主要是因为人在运动的过程中会燃烧人体大量的脂肪还会增加人体的新陈代谢，因此，身体才不会那么容易发胖。而且运动的过程中人的体内会释放啡呔，这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用，会让你的心情和精神状态都变好。不爱运动的人，如果再无法控制饮食，任其身体漫无目的的发展，年轻的时候还好，当过了40岁就开始发胖了，腰腹臀就会堆积大量的脂肪，身材走形，而且只要稍微出点力，就会累，上班的精气神儿不足，经常会感到困乏，此时，体态面容，开始衰老，随着年龄的增长，开始走进出老态龙钟的画面。
2，运动的人免疫系统更强大，不容易生病，坚持12周以上的规律运动，你就能显著提高免疫力，因为运动可使中性粒细胞急剧升高，可增强自然杀伤细胞、巨辍细胞和t淋巴细胞的活力，而这些细胞能吞噬身体进入侵的病毒。经常运动还可以维持或增加心肌氧的供应，减少心肌工作量消耗，；提高心肌的功能和电稳定性，血管储备力增强，提高抗动脉粥样硬化能力；而且锻炼对于支持快速新陈代谢和每天燃烧更多卡路里至关重要，可以帮助我们保持肌肉质量和体重减轻。相反，尤其是女人，在经历生产之后，腹部肌肉松弛，最容易堆积脂肪，如果在缺乏规律的运动，即使在短期内也会导致腹部脂肪明显增加，从而增加患2型糖尿病，心脏病、脑血管疾病、慢性病和早逝的风险。作为女人，谁不想拥有一头秀发呢？而运动能促进循环血流加快对头发的毛囊有益，正如对皮肤一样，运动时血液滋润了细胞和毛囊输送了头发健康生长所需的基本养分和氧气；运动还能推迟皱纹的产生，我们的皮肤有两种蛋白质组成胶原蛋白和弹性蛋白，它们是皮肤保持年轻，随着年龄增长，包括日晒，氧化应激和自然老化在内的很多因素会导致胶原蛋白和弹性蛋白的衰老退化丹麦Bispebjerg医院的一项研究发现，持久的运动能促进胶原蛋白和弹性蛋白的产生，并增加皮肤的厚度，皮肤越薄，就容易出现皱纹，由于运动能促进这些蛋白的产生，所以皮肤就可以更好地保持水分，得到更好的保护，并更能抵抗皱纹的产生和预防皮肤疾病；运动能有助于睡个美容觉，许多像研究显示运动能使睡眠更长，休息更充分，拥有健康的睡眠就会精神百倍，笑容灿烂。不经常运动的女人，经过年龄的增长，岁月的沧桑，面部会长斑，皱纹会增多，而且上了年纪的人，总觉得自己没觉睡，不能充分的休息让身体得到彻底放松，身体精神面貌一直处于疲惫的状态，加速了衰老的进度。所以女性要经常健身运动，不但能预防疾病侵袭，还能塑身养体，减肥瘦身。不锻炼身体就会加速衰老。
