人类通过自己的智慧，一直在向大自然的动植物学习各种技能，模仿它们。

在中国传统武术的套路表演中，也有许多武术动作以动物命名，拳术之中的“猴拳”，甚至在西汉年间就已经出现，同样模范动物的象形拳，还有“虎拳”“螳螂拳”“鹤拳”，均在武侠电影中大放过异彩。如果对动物的身体略有了解，你可能会发现：猴子很少有踝关节的问题，也不会崴脚；鳄鱼的髋关节从来不会疼痛；豹子几乎不存在灵活性受限的问题，因此它能够在3秒内将身体状态从静止提升到110km/h的时速。它的速度有一部分得益于它那灵活的肩胛和脊柱，有一本颇为有名的健身书籍便以Becoming a Supple Leopard（成为一只柔软的豹子）命名。国外有些教练提出了“野兽健身”的概念，就是模拟一些与动物相近的动作，平常可以像婴儿或者动物玩耍那样随意练习这些动作，让身体恢复原有的功能：第一式： 醒犬秋田犬：谁给你的自信？居然要模范我的婀娜多姿。认真学好了，这是一个下犬式接上犬式的动作，其目的是为了提高脊柱的灵活性，以及肩胛的稳定能力和肩部力量。要点：头部下潜，让鼻尖尽量贴近地面。这样才能嗅到最真实的气味~要点：鼻尖贴近地面向前移动，一步步走向气味的猎物。同时记得要将手肘尽量贴近身体。要点：上身前挺，呈现上犬式。换成我，这时候可能会再来一嗓子~要点：用核心力量将骨盆上提。需要注意的是，该动作下潜越低，强度越大，每次练习建议重复6-8次即可。第二式：昆虫打滚昆虫的女友：给老娘有多远滚多远昆虫：啊啊啊啊！！！？？？喊累了，休息会~啊啊啊啊!!!! 以下是生气女友，细心的提醒：记住我要教你们的诀窍，尽量让自己保持圆润点的姿态，滚得远一点。该动作的目的是为了增加脊柱和髋关节灵活性，以及身体力量的传导能力。这个动作被命名为昆虫打滚，因为会令人想到甲壳虫在地上打滚的样子，该动作开始前，可先背部着地前后滚动一会，找到感觉。翻滚的过程中，可以借助双臂摆动所产生的爆发力来控制身体的重心。建议重复8-12次。第三式：猴子行礼猴王：好嗨呦~感觉猴生已经达到了巅峰。康忙北鼻来次够，跟着我左手右手一个慢动作，右手左手各一个老婆。你可别光看朕的风光，虽然在王国里，朕有着至高无上的权利，不仅后宫佳丽随朕挑选。凡是好吃和有趣的东西，都先有一份，甚至除朕外，其他雄猴都不得“谈情说爱”。 可你是不知道，背地里的凶险，无时无刻都有刁民想谋害朕，挑战我的地位。如果战败，那么成王败寇，就算侥幸苟活于世，也只能在猴群中充当最下等的角色，胜者为王。现在朕教你们如何强身健体，走上人生巅峰。首先注意这是一个踝关节、髋关节和肩部稳定性的训练动作。练习过程中需要脊柱始终都保持在伸展状态，非常适合大众健身中用于热身。如果觉得自己的胸椎、踝关节或者肩关节的灵活性不够，可以将手撑在一个更高的平面上完成这个动作。每次练习建议重复8-12次。第四式：熊爬熊哥：你让我爬我就爬，俺岂不是很没有面子俺从来不在某个地方定居，是动物界里的浪子， 别看俺性子温和就觉得软弱可欺，俺这一巴掌下去，你怕是得死哦。别忘了到北极的地头提俺的名字，好使。没功夫闲聊了，下面好好学动作。别看只是在地面上爬行，其实现代人类中的大多数个体已经丧失了协调地去爬行的功能。熊爬是一个非常经典的爬行训练动作。它对你的核心稳定能力、四肢的协调性都有极大的帮助。完成动作的过程中一定要观察自己的骨盆和背部是否有左右倾斜，若有，说明核心控制能力较弱。该动作每次建议重复8-12次。第五式：相扑鸭子唐老鸭：孩子们，走出六亲不认的步伐 唐老鸭：来来来~走出自信洋溢的感觉，虽然动作很有趣，但是也有点困难。该动作能够增强髋关节在三个平面的灵活性，增强髋关节和身体核心区的爆发力，增加腿部的力量和稳定性。在图2和图4中，你需要起身，将腿抬起，脚趾回勾，然后用抬起的一只脚画一个大大的圈。这是一个及其考验控制能力的动作，建议没测6-8次。第六式：袋鼠跳袋爷：下班啦~再见了您嘞小爷的听觉非常灵敏，这双招风耳，就是为了能够辨别最精准的下班时间。小爷不会走路，以跳代跑，最高可跳到4米，最远可跳至13米，可以说是跳得最高最远的哺乳动物，知道什么叫做一往无前的精神吗？永远只会向前跳，永远不会后退。好好学习这个动作，只要你的速度足够快，那么996就追不上你。要点：站立，双脚与臀部同髋，略微屈膝，五指张开，臀部向后推，身体前倾。向后摆臂，找到身体重心移动的感觉。要点：迅速摆臂，并向前跳跃。要点：从最高点下落中试着轻盈地落地。这个动作主要提高的是下肢的力量、爆发力和核心的稳定能力。该动作主要需要注意的要点是手臂的摆动需要与跳跃的状态一致，在下落的时候尽量轻盈。重复10-15次。学会了以上动作，温馨提示您，适当健身，有利于加班。