无论什么事都要下功夫，俗话说:“功到自然成!”这话一点没错!还有一定要纠正姿势，不要模仿明星的动作。

去看看教科书上的动作。如果非要模仿就去看米勒的动作，那就是教科书!跳投一定在最高点出手!因为那一瞬间是相对静止的。关于姿势有人提到马里昂，那只是个例!他的命中率是建立在比别人多出几倍甚至十几倍的训练的基础上的，还有身体素质做基础!如果你没有的话，最好还是使用正规动作!第一：基本要求1. 一些普通且基础的原则需烂熟于心 即3个90度、单手投篮、靠指腕弹拨等等个人经验：在实战中要做到压腕90度几乎不可能，不过保持小臂与大臂的夹角90度还是比较容易， 而且比较利于投篮稳定。

2. 基本的腰腹力量必须具备。 因为跳投需要的是持续的身体协调性 否则实战中一累就很难进球。个人经验：跳投毕竟很耗体 不建议持续使用 可以多配合其他动作 结合使用不仅省体力也更有效果。 纯投手如果不是弹跳超好 很容易被防死。

2第二：打好基础后 注意以下3点对提高投篮命中率有很大帮助1. 出手时要特别下压食指和中指个人经验：有利于投篮方向的固定 不至于偏离方向。 为了做到这个 拿球时要尽量张大手掌。然后有意识的靠那两指拨球。 2. 投篮手手肘要内靠个人经验： 在实战中发现这点十分重要，因为这样手指出手方向和手肘的方向会比较一致 有利于投篮的稳定。 而且如果身体相对柔软的话 可以练习扶球手的手肘内靠 终极目标是两边大臂差不多平行。 这个是一个难点 因为一开始会不习惯 但如果持之以恒的练习 会发现很有帮助。 3. 扶球手的手掌一定要先拿开，再出手 （当然两者的间隔时间微乎其微）个人经验： 很多人一开始可能球感没那么好时或者在压迫性防守下，容易急于拨球出手。这样很容易擦碰到还没及时拿开的扶球手 这样就等于改变了球的方向。 自然不容易进球。 而且扶球手在球出手后可以舒展些。除了上面这些我在实战中发现的特别需要注意的地方外， 其他的一些可以根据个人实际情况自己选择。比如到底是肩上还是头上投篮、扶球手要扶在球的侧面还是侧前方等。另外身体素质是必要条件，没有身体做动作只会心有余力不足!所以说生体素质是动作的必要条件!还有跳投其实只是把身体放在空中的定点投篮，因为跳投出手的一刻是相对静止的(上面说过)。所以想提高跳投命中率定点投篮命中率一定要好!篮球要一点点的来，不能一口气吃个胖子!以上只是个人经验 希望楼主早日实现目标!