体育课教学效果是用练习的强度和练习密度来预计的。

练习的强度是每一次练习之后所测得的心率指数加在一起的总和，然后除以整节课的时间就是练习的强度。一般来讲练习强度超过每分钟120次的心率才为有效练习。练习的密度是每一次练习的时间的总和除以上课时间的总和，一般有效果的体育课的练习密度大约在30%到40%之间。