适合!我是2015年,47岁时开始练瑜伽的。
先是在一个小瑜伽馆里学了两个月,感觉只是跟着教练比动作,人也杂乱参差,不得要领。于是自己买了几本书,知道瑜伽不只是摆体式,拉筋骨,更是一种修行。在一呼一吸之间,把心与体式融合,将妄念纷飞的心,回归到原来真实纯洁的本性,进入完全空无的平静安祥的意境。刚开始,我买的书就是专练体式,依葫芦画瓢,不分轻重缓急的一个又一个体式的比划,结果拉伤了韧带,这才静下心来,好好读一读相关书籍:《沙吉难陀大师讲述巴坦加里的瑜伽经》;艾杨格大师著的《瑜伽之树》;美国人写的《瑜伽解剖学》等等。知道了练瑜伽为什么要先从调息,打坐开始,躺尸式结束。然后就是日复一日慢慢练习,最先两年,差不多每周保持五天以上的练习,而最近两年则少了很多。进步是不知不觉中实现的,每个体式,做到感觉难受了,退一点,停在哪里,去体会呼吸,体会身体反应。并不需要你大汗淋漓,累得象狗。所以真的很适合四十五岁以后的你来练习。今天文思差,写不下去了,晒晒图吧!