婚姻矛盾：应该如何关注沟通方式

心理学研究已经显示，在我们日常的人际交往与沟通中，沟通效果如何并不取决于我们的沟通的内容，而在于沟通的方式，其中，语言7%、声音38%、视觉55%，因此，要达到理想的沟通效果，则必须发挥声音、语调、面部表情、手势等身体语言的重要作用。重庆优秀心理咨询师张彭提醒这些看似不太重要的信息将直接决定我们在日常人际沟通中的效果，恋人之间也不例外，我们可以以影视作品中一对热恋中情侣的对话来说明：

我们可以通过电影中一个片段来看关系中的沟通过程：

女：你爱我吗？

男：爱。

男：你爱我吗？

女：爱。

不久，两个人就结婚了，结婚后的某天，他们之间又有了类似的对话：

女：你爱我吗？

男因为工作太累，不想说话，没有回答

女：你爱我吗？

女：你爱我吗？

女：你到底爱我吗？

（声音、语调一次比一次强烈）

男还是没有回并转身离去……

女： “他一定是有外遇了？”

“他已经不爱我了。”

“他……”误解也由此产生，冲突开始升级……

想想我们自己，当你向对方发出一个沟通信息，并期待对方给予及时反馈时，对方却完全不予理睬，甚至还感到反感或厌恶时，你会想什么呢？

“为什么有的人婚姻生活总是失败？”,“我们往往只注重沟通的内容，而忽视了沟通的方式。”想想这话的确很有道理，从小到大我们一直被一些传统的观念与体制所束缚，男女之间的交往被视为是“少而不宜”，可到了结婚论嫁的年龄却被无形的社会压力推入“谈情说爱”的行列。

可这个过程中真的从来就没有人教过我们如何去谈恋爱、如何与恋人相处、如何化解与恋人之间的冲突，更别说如何经营婚姻了，所以我们只能从一次次的失败的恋爱中学习如何恋爱、如何与恋人相处，如何处理与恋人之间的冲突，如果在没有这些恋爱经验的积累而盲目走入婚姻，那么，婚姻中出现危机那是必然的，但这并不代表我们就应该以离婚的方式来处理婚姻中的冲突？

重庆寸草心心理咨询专家张彭认为只要婚姻双方能够从婚姻危机中找到有效平衡点，很多的离婚是可以完全避免，但事实上我们却并没有这么做，而是关键就在于我们在与对方沟通时完全忽略了对方的感受，尤其没有及时给予对方肯定性的心理信号。这就是我们在沟通中真正的失败，也是造成彼此误解以致矛盾和冲突不断升级的重要原因，换句话说就是我们用最简单的方式处理了最复杂的问题，于是自己给自己导演了一场场离姻的闹剧！

天若有情天亦老，心有寸草心忧少！

“寸草心”原意指小草抽出的嫩心，寓意为咨询师的初心。

第一，夫妻俩要开诚布公、互吐心曲。共同的生活带来了共同的利益， 因此双方在沟通时以开诚布公的态度最好。不要羞羞答也不要藏着掖着， 话说了一半又咽回去，让对方丈二和尚摸不着头脑。

这一点做妻子的要特别 注意，因为大多数男人都讨厌拐弯抹角，喜欢坦率和直截了当。千万不要 “犹抱琵琶半遮面”，让对方猜来猜去。开诚布公可以及时消除误会，少生疑 心，避免和减少矛盾的产生。所以夫妻间除了极少量必要的隐私外，大多数 问题都可以用开诚布公的态度解决。

第二，要态度诚恳、相互商量。夫妻间最忌“一言堂”，只要不是遇到了 紧急情况，家里的事就要互相商量。一次不成，还可以两次，最好能达到双 方都满意的程度。有的人倚仗着自己的某些优势，在家里总爱一个人说了算，

不能平等地对待对方，不给人家说话的机会，有时候名曰商量，却根本听不 进不同意见，而是主意已定，不管对方同意不同意也必须点头而已。

在家庭 里，不管是“大男子主义”的丈夫一人说了算，还是“妻管严”式的老婆一 人说了算，都是不可取的。

第三，要态度平和、语气委婉。对于大多数夫妻来说，态度平和、语气 委婉才能达到沟通的最佳效果。

说话时不要刻薄，特别是当着外人的面要给 对方留面子；批评对方时，要就事论事而不要絮絮叨叨没完没了，遇事要用 商量的而不是命令的口气。总之，要多赞扬少批评，从积极的角度肯定对方。

第四，要随时随地及时交流。即使是在日复一日平平常常的夫妻生活中， 也会有让人激动的时刻。此时千万不要错过机会，要及时袒露自己的心情。 不要觉得反正已经是夫妻了，还总是说“好呀” “爱呀”的没有必要。

其实， 婚后的夫妻仍然需要对方的夸奖和赞美，例如妻子今天打扮得特别漂亮，当 丈夫的就应及时来一句“你真漂亮”，而不是无动于衷、麻木冷漠。若丈夫有 件事干得很成功，做妻子的也应说一句“太棒了”，以表示自己的欣喜和钦佩 之情。

有的人恰恰相反，生气时话来得倒挺快，而应该高兴的时候反倒没词 了，使双方的沟通越来越消极，越来越觉得被对方瞧不起。

第五，批评时要就事论事说完拉倒。完全不发生矛盾和冲突的家庭是没 有的，关键在于怎样解决矛盾和冲突。

发生矛盾和冲突时要很快冷静下来， 至少有一方不要意气用事。批评对方时要就事论事，不要揭疮疤、翻老账， 更不要把亲属也捎上，批评完了就打住，要给人家改正的时间和机会，不要 耿耿于怀没完没了。

夫妻间没有根本的利害冲突，因此用不着争个你死我活、 你高我低，倒是那种及时刹车、得理也让人的态度更能让对方心服口服。

人们常说“爱是理解的别名”，理解的程度与婚后生活的满意度成正比， 而沟通则是理解的手段。

沟通的艺术绝不仅限于上面五点，新婚的夫妻有了 很多的便利条件，只要他们愿意沟通、善于沟通，就一定能够创造出更多的 适合自己家庭的沟通方式，也就一定能够得到幸福美满的婚姻。

婚姻是两个人的多么深厚的缘分，你想地球上有多少人啊，两个人在偶然的时间，偶然的地点进行相遇，然后进入婚姻殿堂，结婚生子，组建家庭，在繁文缛节中一起生活，是多么地不容易，多么应该珍惜。许多人往往认为这是偶然，其实按照哲学的观点，偶然之中存在必然，这是自然规律。

有一句话怎么来着，就是说婚姻需要经营，如果每个人都随着性子来，一点不顾对方的感受，自己是痛快了，但是想过结果没有，有可能对方比较宽容，一次没事，两次没有问题，那么时间长了，会有没有问题呢？

第一计：欲擒故纵。

有什么问题先放一放，不要说，说另外一个事情，然后缓解对方的情绪以后，再说这个事情，这叫欲擒故纵。所以说婚姻首先需要包容，包容才能两个人平等地进行生活，快乐地过每一天，否则每个人的忍耐都是有限度的。宽容是建立在理解的基础上，两个人经常沟通，互相包容，说说知心话，有什么事，不要藏在心里，有什么火压下来，先谈一谈，这样才能达到息事宁人，平安无事。如果心里不痛快，那么有些事，就放一放再说，有些话就暖热了再说，有些人就等一等再说。

第二计：远交近攻。

婚姻除了包容和理解，然后个人修养素质也要提升，如果一方面提升了，而另一方还停留在原来的地方，两个人就无法平等的进行交流沟通，然后长期的生活。所以婚姻，两个人走在一起，就是为了共度难关互敬互爱互帮互学，互相进步，共同面对各种复杂的社会人际家庭问题。所谓没有小家那哪有大家，不顾大家，谈不上小家，所以社会和家庭，家庭和生活都是一回事。

每一个人在婚姻当中，都要有责任心，有担当。现在社会这么复杂，诱惑这么多，如果说真是出了什么问题，也不要大惊小怪，该是你的就是你的，该放手的放手，如果有一点可能性，都要努力要继续挽留，继续珍惜。

婚姻能否长久，夫妻之间的沟通特别重要。良好的沟通，可以温暖人心，不良的沟通，会让彼此越来越疏远！

1，说出感受

我们要学会表达感受，而不是宣泄情绪，比如对方忘记了你的生日，你肯定很伤心又很气愤，这个时候，你可以向对方说出你的感受:我的生日你都忘记了，这让我很伤心！

相信对方听了以后，一定会特别自责，会想办法补偿你，这样做就顺利化解了怨气，也不伤和气。

2，忍住一分钟

有时候夫妻对某件事发生了争执，关键时刻见人品，很多人情绪一上来，什么难听的话恨不得一口气全说出来，可是你有没有想过，对方听了会多难过？

关键时刻，我们要学会忍住一分钟，忍住这个冲动，控制自己的嘴，恶语伤人六月寒，只要一分钟没有说出口，那么，很多事情就没事了，因为一分钟以后，那些难听的话你已经觉得没有必要说出口了！

3，陈诉事实，避免主观评判

其实生活中很多事，只不过是一件小事，之所以会大动干戈，是因为，我们的主观意识，把问题严重化了，比如对方鞋子没放在鞋架，这本是一件小事，可是有的人总把问题过度方法，联想到对方的很多坏习惯，终于忍无可忍，爆发了！

仔细想想，真的不应该，其实我们只要解决眼前的问题就可以了，把事实陈诉出来就可以了！没必要带进太多主观的想法，成见太深，只会伤感情！

4，争做恶人

一旦出现问题，我们可以把自己看成恶人，把对方当好人，如果每个人都认为自己是对的，那么问题永远解决不了，如果每个人把自己当恶人，反省自己的错误，对方反而会感到自责，这样关系才会更加健康！

各相责，天崩地裂，各自责，天长地久。