蚂蚁森林和运动可以通过以下方式绑定：首先，蚂蚁森林可以记录用户的步数和运动数据，激励用户通过运动来种树。

用户每完成一定步数，就可以在蚂蚁森林中种植一棵虚拟树苗，形成自己的森林。其次，用户可以邀请好友一起参与蚂蚁森林，通过比较步数和森林的大小来竞争和激励彼此。此外，蚂蚁森林还可以提供运动挑战和奖励，鼓励用户坚持运动并达到一定目标。通过将蚂蚁森林与运动绑定，可以激发用户的运动热情，促进健康生活方式的养成。