七年级研学两天。

因为大纲中明确规定，七年级研学的时间分上学期和下学期进行，每学期一天。如果是一学年的话，集中起来就是两天的时间。学生通过研学活动，可以更好的学到知识，拓宽视野，锻炼自己的生存能力和生活学习能力，达到研学探究旅行的目的。所以研学时间是完全遵循学生学习原则和规律的。