一般情况需要师傅才能练习形意拳，但有传统武术基础的且悟性好的人可以自练。

自练形意拳的可以上网搜索形意名家的教学视频和书籍，俗话说的好：师傅领进门，修行靠自己。当然有师傅的，师傅可以在你练习过程中随时纠正你错误的地方，自练者只能靠镜子来发现自己的错误，并不断地看书、视频来纠正，两者是有差别的，但各有优势，不能一概而论。十四岁的孩子正是学形意拳的黄金年龄，但必须有个明师指导，否则，学不到形意拳的真功夫，严重的会影响文化课的学习和身体健康。