第一点 力量；除了腿部力量之外 腰腹的力量也非常重要。

所以 如果进行力量训练 除了训练小腿和大腿之外 还要训练腰腹肌的力量。因为助跑跳远决定你距离最大的因素就是滞空，所以除了腿部决定你的高度和远度之外 腰腹决定了你滞空的时间。第二点 爆发力 助跑的速度也决定了你在滞空时间的速度 动量等于速度乘以重量 所以在助跑时间的爆发力和速度非常重要 这个可能要靠练五十米内的短跑来加强。第三点 技巧，除了最后加速那几步的步伐药踩准并且要对距离有非常明确的认知之外，滞空的时候要靠跨步来实现更久的滞空时间，跨步就是在空中做出类似跑步的动作 这完全靠有力的腰腹来实现 初学者达到两步半就很不错了 中高端做到三步半应该就可以独步天下，哈哈！希望对你有帮助。r