心灵上的创伤可能很难治愈，但是有一些方法可以帮助一个人渐渐恢复并重新拼凑自己的心。

以下是一些建议：

①. 找到支持：与亲朋好友谈谈自己的感受，分享自己的痛苦和恢复过程中的困难，寻求他们的支持和理解。

②. 寻找专业援助：心理咨询师或治疗师可以提供专业的支持和指导，帮助你学习应对挑战的技能，并帮助你处理过去的创伤。

③. 关注身体健康：心理和身体健康密切相关。关注自己的饮食、睡眠、锻炼和休息，可以帮助你更好地处理情绪和情感。

④. 花时间自我疗愈：给自己时间和空间面对和处理痛苦，思考自己想要的生活和目标。尝试练习冥想和深呼吸等技巧，以此来减压。

⑤. 寻找积极的活动：例如锻炼、艺术、阅读等活动可以帮助你从负面情绪中解脱，同时为你的生活带来更多的乐趣。请记住，恢复心灵需要时间和努力，但是你不必孤单。寻求支持和寻找专业帮助可以帮助你重建你的心。