1. 提前准备：如果知道要参加研学活动，可以提前准备一些卫生用品，如卫生巾、卫生纸等。
2. 选择合适的服装：穿着宽松、舒适的衣服，方便更换卫生用品。
3. 与导师或老师沟通：在参加研学活动前，可以与导师或老师沟通，告知他们自己的生理期情况，以便他们能够提供适当的帮助和照顾。
4. 注意个人卫生：在生理期期间，要注意个人卫生，勤洗手、勤换衣服、勤洗澡等。
5. 避免剧烈运动：在生理期期间，身体比较虚弱，容易疲劳，应避免剧烈运动，以免加重身体负担。
6. 饮食调理：在生理期期间，要注意饮食调理，多吃一些富含铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类等，以补充身体所需的营养物质。
