抬腿绕凳子的好处:1. 提高肺活量，增强心肺功能！锻炼腹肌，减掉腹部多余脂肪。

2.增强腿部力量，增加关节柔韧性。

3. 对腰间盘突出也有一定的缓解作用。抬腿运动在饱腹时不易进行，最好在晨起或睡前做，每天做15分钟左右，这样既不影响胃肠消化食物，又可以收到良好的锻炼效果，早晨锻炼一天精神气足，晚上锻炼可促进睡眠。