中年妈妈应该穿鞋跟3cm以下的鞋子。

因为中年妈妈的岁数已经不年轻了，所以穿衣服一定要保持舒适为前提，然后才是美观，还有要从安全的角度考虑。

3cm以下的鞋子，既能显示出中年妈妈的优雅气质，又能显得非常的舒适，走起路来又很安全，不会出现崴脚的情况。