要提高俄语听力，以下是一些建议：

1. 多听俄语：尽可能多地暴露自己于俄语听力材料，例如俄语电视剧、电影、广播、音乐、播客等。

通过经常听俄语，你可以逐渐熟悉俄语的语音、语调和常用词汇。

2. 选择适合的学习资源：从初级到高级，选择与你当前水平相匹配的教学资源。可以使用课程教材、在线学习平台、手机应用程序等来练习听力。

3. 制定听力练习计划：制定一个每天定期进行俄语听力练习的计划。可以从简单的材料开始，然后逐渐增加难度。尽量每天保持一定的练习时间。

4. 提高听力技巧：注意抓住关键词、理解上下文、捕捉重点信息，提高听力技巧。可以尝试使用笔记记录关键信息，然后进行复述或总结。

5. 练习听力理解：使用各种听力练习材料，如听力练习题、听力测试，来提高听力理解能力。通过不断练习，逐渐提高对不同语速和口音的理解能力。

6. 沉浸式学习：如果有条件，参加俄语语言交流活动，与俄语母语者或其他学习者进行对话练习。同样，阅读俄语新闻、书籍和杂志，以增加对俄语的接触。

7. 使用辅助工具：可以使用字幕或文本材料辅助俄语听力练习。开始时可以使用双语字幕，然后逐渐转换到只有俄语字幕，最后尝试不使用字幕进行听力理解。