体育课程改革“每天体育三个一”第一个“一”:每周 5 节的体育课，即每班每天一节体育课。

其中 3 节上国家规定课程，即常规型体育（田径）课；1 节开展足球专项训练；还有 1 节体育自主选修课程。第二个“一”:每周一节自主选修课，可以让每个学生有一项自己的体育专长，即篮球、足球、乒乓球、棒球、板球、健美操、武术、轮滑、攀岩 9 门课程。学生根据自己的兴趣爱好选择不同的体育项目，重新组成新的班级，体育教师根据自己的专项为不同的项目，不同的班级授课。第三个“一”:每天一次晨练微课堂、一个健身大课间。晨练微课堂从 7点 5 分到 7 点 50 结束，时长 45 分钟，学生来到学校后可以按照自己的兴趣爱好选择体育项目。健身大课间是 9 点 45 到 10 点 30 结束，总时长也为 45 分钟。在这一时间段，学生以班集体为单位，在体育教师的组织下、班主任老师的带领下在操场上运动，可以跳大绳、玩弹力球、组织一场篮球或者足球比赛等等。也可以参加各种体育社团，在体育教师的辅导下进行锻炼。