关于这个问题，1. 意识到自己的情绪：首先，要意识到自己的情绪，了解自己的情绪状态，才能控制自己的情绪和面部表情。

2. 采取深呼吸和冥想：当你感到情绪失控时，可以采取深呼吸和冥想来帮助自己冷静下来。深呼吸和冥想可以帮助平衡身体和心理的状态，减轻紧张和焦虑。

3. 控制自己的想法：情绪和面部表情往往受到自己的想法和信念的影响。如果你认为某件事情很糟糕，你就会感到沮丧和愤怒。因此，尝试控制自己的想法，让自己保持平静。

4. 练习自我控制：自我控制是控制情绪和面部表情的关键。这需要练习和耐心，需要时刻提醒自己保持冷静，不要冲动地做出反应。

5. 寻求帮助：如果你发现自己无法控制自己的情绪和面部表情，可以寻求专业的帮助。心理咨询师可以帮助你掌握更好的情绪管理技巧，让你更好地控制自己的情绪和面部表情。