可以线上或线下上课。因为现在疫情仍未得到控制，线上课程越来越受到欢迎和认可，而且线上课程也有很多好处，比如可以随时随地上课、节省时间和经济成本等。同时，如果有条件，还可以在健身房或公园等有氧设施场所上课，这样更能够享受到身体锻炼的乐趣和氛围。总的来说，健身教练常规课有多种方式可供选择，人们可以根据自己的需求和实际情况自由选择。

HvH在线上或者线下教练都可以通过制定常规课计划的方式来进行教学。常规课有固定的时间和内容，主要是帮助学员逐步提高身体素质，包括有氧运动、力量训练等多种形式。教练需要根据学员的需求、身体条件、训练目标等因素综合考虑来安排常规课的具体内容和难度。在课程结束后，教练还需及时对学员进行反馈和实施个性化训练计划。常规课的教学循环周期通常为4-6周一轮，间隔时间根据学员的情况而定。

在线上进行因为近年来，疫情影响了许多行业，健身房也不例外。为了保证顾客的健康和安全，健身房们开始采取在线教学的方式。常规课一般都在直播和录播平台进行，顾客可以按照自己的时间自由选择参加。同时，在线教学也方便了健身房的课程推广，比如可以向更广泛的群体推广。此外，通过在线教学，健身教练可以为顾客提供更加个性化的教学服务，因为可以针对各个顾客的身体情况和健身目的提供不同的建议和指导。

健身教练都是一对一的给会员上课，教会学员锻炼达到一个好的锻炼效果，工作时间相对来说也是比较自由的。课时费基本上也都是在220-800左右一个课时